Cvičení s gymnastickým míčem patří mezi oblíbené metody pro zlepšování flexibility, stability a síly. Následující cvičení jsou efektivní a zábavná a pomohou vám udržovat tělo ve skvělé kondici, zatímco posilujete své svaly a zlepšujete celkové zdraví. 1. Míčový bridge Lehněte si na záda s nohama položenýma na velký cvičební míč. Zvedejte boky nahoru a vytvořte tak rovnou linii od ramen k kolenům. Zdržte se v této pozici a poté pomalu spusťte boky zpět na podložku. Toto cvičení je skvělé pro posílení hýžďových svalů a hamstringů. 2. Plank na míči Plank je fundamentální cvik pro posílení core svalstva. V této variaci si položte předloktí na cvičební míč a udržujte tělo ve…
-
-
4 recepty na skvělé domácí smoothie, které musíte vyzkoušet
Smoothie je skvělým způsobem, jak si dopřát rychlou a zdravou dávku energie. Ať už hledáte osvěžující snídani, svačinu po cvičení nebo lehký oběd, domácí smoothie je perfektní volbou. Připravte si mixér na smoothie a pusťte se do přípravy některého z následujících receptů, které si snadno přizpůsobíte svým chutím. 1. Tropické mango smoothie Tento recept vám přinese chuť exotiky přímo do vašeho domova. Ingredience: 1 zralé mango 1 banán 200 ml kokosového mléka Šťáva z poloviny limetky Pár kostek ledu Postup: Vložte všechny ingredience do svého mixéru na smoothie a mixujte, dokud nezískáte hladkou konzistenci. Smoothie nalijte do sklenice a podávejte vychlazené. 2. Lesní plody v akci Milujete chuť lesních plodů?…
-
Rozvoj pohybových dovedností dětí: Kola a koloběžky jako klíčové nástroje
Rozvoj pohybových dovedností je pro děti klíčovým prvkem v procesu růstu a učení. Jednou z nejzákladnějších aktivit, která přispívá k tomuto rozvoji, je jízda na kole a koloběžce. Tyto prostředky nejen poskytují zábavu, ale také podporují motorické schopnosti a zlepšují koordinaci dětí. Kola jako základ pohybu Kola jsou jedním z prvních dopravních prostředků, se kterými se děti seznamují. Jízda na kole není jen zábavnou aktivitou, ale také výbornou formou cvičení. Děti, které pravidelně jezdí na kole, rozvíjejí svou sílu, vytrvalost a koordinaci. Tato činnost také podporuje zdravý životní styl a učí děti důležité dovednosti, jako je rovnováha a orientace v prostoru. Pokud si nejste jisti s výběrem dětského kola, rádi…
-
Prodej CBD olejů
Jsou měkké, chutné, a navíc účinné. Řeč je o CBD gummies – želatinových bonbonech s obsahem kanabidiolu, které představují pohodlný a diskrétní způsob, jak užívat CBD. Že jste o nich ještě neslyšeli? V dnešním článku se o CBD gummies dozvíte vše, co by vás mohlo zajímat. Co jsou CBD gummies? CBD gummies jsou měkké bonbony s obsahem kanabidiolu. Kromě něj byste v nich našli už jen želatinu a několik dalších přírodních látek zodpovědných za výslednou chuť bonbonů. Konkrétně CBD gummies od PirateCBD™ jsou 100% bezpečné a zdravé, pocházejí z ekologického zemědělství a navíc si na nich pochutnají jak vegani, tak příznivci keto stravování. Jsou CBD gummies psychoaktivní? Ačkoliv má CBD velmi podobnou chemickou…
-
Závodní cyklistika je fascinující sport. Jak se na ni připravit?
Jízda na kole patří mezi nejpopulárnější sporty na celém světě. Ať už se ocitnete na jakémkoliv obydleném kontinentu, dočkáte se stovek a stovek nejrůznějších soutěží, jichž se můžete zúčastnit. Ani v naší malé zemi tomu není jinak, přičemž mezi největší lákadla patří klasické zpevněné povrchy. Jaké vybavení vám pomůže uspět? Pořádný prostředek Není žádným překvapením, že alfou i omegou je kvalitní bicykl. Současný trh přichází s ohromnou spoustou výrobců, typů, materiálů i atypických úprav, z nichž je jen složité zvolit ideální možnost. Dobrým příkladem je třeba libovolné silniční kolo Bianchi, které se chlubí více než sto třiceti lety tradice. Výhodou je velké cenové rozpětí, tudíž si na to své přijdou…
-
Jak se dostat do formy s doplňky stravy?
Máte pocit, že vás léto nějak zmáhá? Není nic snazšího, než se dostat do formy s pomocí doplňků stravy. Jaké vitamíny jsou v létě nejprospěšnější? Doplňky stravy – spolehlivé přírodní produkty Pokud tělu chybí vitamíny, minerály, jsou nejlepší přírodní produkty, protože souzní s organismem. Takové doplňky stravy jsou nejlepší. Co vás může trápit v létě? Třeba křeče. V letních měsících jsme totiž hodně sportovně aktivní. Plaveme, běháme, jezdíme na kole. Naše svaly dostávají zabrat a někdy ten nápor nesnesou. Pak nás v pohybu limitují křeče. Vsaďte proto na doplňky stravy s hořčíkem. Například v kombinaci s vitamínem B6 pomáhá nejen u náhlých křečí, ale je skvělý i pro regeneraci po…
-
Vyzkoušejte nejlépe vybavené fitness centrum
Hledáte místo, kde najdete prostor pro posilování, bench, kardio i jógu? Poté si dopřejete zasloužený relax? Pak otestujte nejlépe vybavené fitness centrum u nás. Fitness Ostrava – cardio i osobní trénink Kdo miluje fitness, bude zde jako v ráji. Fitness Ostrava je vybavené těmi nejlepšími stroji a stejně tak zde naleznete pestrý výběr zón. Zpočátku na vás čeká cardio zóna, která rozehřeje vaše svaly, jež budou připravené na pořádné posilování či osobní trénink. Svoji kondici potrénujete na běžeckých pásech, spinnigu, rotopedu, elipticalech, orbitrecíh a dalších strojích, kterých je tu spousta a na každého se dostane. Chcete víc? Heat Ostrava je tu přesně pro vás. Jde o program, kdy na speciálním stroji chodíte, ale jste vystavováni různé…
-
Proč jsou elektrické koloběžky hitem poslední doby?
Elektrokoloběžky jsou skutečným fenoménem, neboť představují rychlý a levný dopravní prostředek, s nímž se svižně dopravíte jak po městě, tak v přírodě. Ušetříte tak nejen finance, neboť stále stoupající ceny pohonných hmot jsou v posledních měsících velmi aktuální, ale též čas. Proč se nervovat v zácpě při cestě do práce, když tam můžete dojet zcela bez potíží? Důvody, které vás přesvědčí Elektrické koloběžky, jež pořídíte u autorizovaného prodejce Unicooltech, jsou mimořádně bezpečné a 100% spolehlivé. Dle svého typu jsou uzpůsobené jak městské dopravě, tak přírodnímu terénu. Navíc jsou snadno ovladatelné, mají vysoký výkon a praktickou skladnost. Právě možnost složení elektrokoloběžky z ní dělá perfektní dopravní prostředek pro pohyb ve městě, neboť…
-
Neriskujte osteoporózu a dodávejte tělu vápník!
S přibývajícím věkem u mužů i žen dochází k řídnutí kostí. Nejvíce náchylné k tomuto postižení ovšem jsou ženy po menopauze, kdy vaječníky přestávají produkovat estrogenní hormony. Právě ty kostní hmotu pomáhají zachovávat. V ten okamžik je na místě vápník začít tělu dodávat. Pokud se tak nestane, začne ubývat kostní tkáně, následkem čehož se kosti stanou křehčími a náchylnějšími ke zlomeninám. Z ordinace praktického lékaře pak zřejmě odejdete s diagnózou osteoporóza. Vyhněte se řídnutí kostí V řadě případů osteoporóza nevyvolává žádné zřetelné příznaky, a první známkou často bývá až fraktura během pádu. K typickým místům takovýchto zlomenin patří oblast nad zápěstím a krčku stehenní kosti. Časté ovšem jsou i spontánní…
-
Získejte energii pomocí MCT oleje
I přesto, že máme k dispozici prakticky všechny možné potraviny světa, většina Čechů se stravuje nanejvýš nevhodně, což vede nejen k obezitě, ale rovněž i k nedostatku různých vitamínů a minerálů. Ty se naštěstí dají doplňovat nejen klasicky stravou, ale i pomocí různých doplňků. Kupujte pouze originály Mezi stále oblíbenější doplňky stravy se řadí i MCT olej, známý spíše jako olej kokosový. Jedná se v podstatě o vysoce efektivní životabudič, který se však může pyšnit i mnoha dalšími pozitivy. Nicméně se musí jednat o opravdu originální výrobek, nikoliv o nějakou napodobeninu. Ty žel nejsou v našich končinách ničím nevídaným. I mnohé velké obchodní řetězce prodávají pod označením MCT olej produkty, které…
