Na jaře a v létě trávíme venku zpravidla více času. S příchodem podzimu se ale dny zkracují, slunečního svitu ubývá a většinu dne mnozí z nás stráví v práci, ve škole či doma. Právě v tomto období se častěji mluví o vitamínu D. Jeho význam přitom nespočívá pouze v podpoře normální funkce imunitního systému. Důležitý je také pro kosti, zuby a správnou činnost svalů. Odkud vitamín D získáváme, proč je pro tělo důležitý a kdy má smysl zamyslet se nad jeho doplňováním? Vitamín, který si tělo dokáže samo vytvářet Vitamín D má mezi ostatními vitamíny poněkud zvláštní postavení. Lidský organismus si ho totiž dokáže vytvářet v kůži působením UV záření…
-
-
Jak naplánovat mytí oken u bytového nebo firemního domu, aby se nemuselo pokaždé řešit narychlo
U rodinného domu se okna většinou umyjí ve chvíli, kdy už jsou viditelně špinavá. U kancelářské budovy, bytového domu či provozovny ale podobný přístup často nestačí. Některá okna nejsou běžně přístupná, k jiným je potřeba plošina nebo lanová technika a práce může zasahovat do provozu objektu. Právě proto je praktičtější nastavit údržbu předem a nečekat, až budou skleněné plochy výrazně znečištěné. Dobře naplánované mytí přitom nemusí znamenat, že se musí všechna okna čistit stejně často. Nejdřív si rozdělte budovu podle skutečných podmínek Jedna strana domu může směřovat k frekventované silnici, druhá do klidného dvora. Jinak se bude znečišťovat přízemí, jinak vyšší patra a samostatnou pozornost mohou vyžadovat světlíky, prosklené vstupy…
-
Venkovní jídelní kout u domu: jak ho naplánovat, aby se opravdu používal
Jíst venku je jedna z nejpříjemnějších věcí na létě. V praxi ale často rozhodují úplné maličkosti. Pokud je stůl příliš daleko od kuchyně, na terasu celý den svítí slunce nebo je posezení přímo na očích sousedům, počáteční nadšení rychle opadne. Dobře navržený venkovní jídelní kout proto není jen stůl se židlemi postavený na volné místo. Ideální je promyslet ho ještě před nákupem nábytku. Stačí se zaměřit na několik praktických věcí: cestu z domu, velikost prostoru, ochranu před počasím a potřebnou míru soukromí. Čím blíž ke kuchyni, tím lépe Při běžném používání budete na terasu nosit talíře, sklenice, jídlo, dochucovadla a nakonec zase všechno uklízet. Rozdíl několika metrů se možná při…
-
Únik moči po porodu: proč vzniká a jak ho zvládnout
Těhotenství a porod představují pro ženské tělo velkou zátěž a některé změny mohou přetrvávat i dlouho po šestinedělí. Jednou z potíží, o kterých se stále nemluví tak otevřeně jako o bolestech zad nebo únavě, je únik moči. Může se projevit při kýchnutí, zakašlání, smíchu, běhu, zvedání dítěte nebo jiné fyzické námaze. A rozhodně nejde jen o problém žen ve vyšším věku. Proč se může únik moči objevit právě po porodu? Během těhotenství se zvyšuje tlak na pánevní dno a samotný porod představuje další výraznou zátěž pro svaly a další struktury v této oblasti. Pokud je pánevní dno oslabené, může být obtížnější udržet moč například při náhlém zvýšení tlaku v břišní…
-
Vrbice: víkend mezi sklepy, vinicemi a dobrým vínem
Na jižní Moravě nemusíte mít nabitý program, aby se z víkendu stal příjemný zážitek. Vrbice láká na procházky mezi vinicemi, cyklistické výlety a především neobvyklou sklepní kolonii. V pískovcovém kopci Stráž jsou sklepy vyhloubené v sedmi patrech nad sebou. Jejich kamenná průčelí s lomenými oblouky vytvářejí místo, které stojí za návštěvu i bez skleničky v ruce. Od sklepních uliček k řízené ochutnávce Právě vinné sklepy Vrbice patří k nejzajímavějším zastávkám při poznávání Velkopavlovicka. Ve Sklepu u Hošků, který se nachází v nejvyšším patře kolonie, se pořádají řízené degustace. Místní vinařská tradice je spojená zejména s červenými odrůdami, jako jsou Modrý Portugal, Svatovavřinecké a Frankovka. Večerní degustace vína má smysl hlavně…
-
Návrat do školy bez stresu: co má smysl zopakovat ještě před zářím
Poslední týdny prázdnin často přinesou rodičům stejnou otázku: mělo by už dítě něco opakovat? Po dlouhé pauze může být návrat k násobilce, pravopisu či cizímu jazyku trochu pomalejší, několik hodin denně nad školními materiály ale většina dětí před začátkem roku nepotřebuje. Mnohem užitečnější je krátké připomenutí základů, na kterých bude nové učivo skutečně stavět. Není potřeba opakovat celý minulý ročník Projít během srpna všechny kapitoly od září do června by bylo nejen náročné, ale především málo účelné. Dítě si nemusí pamatovat každý detail. Důležitější jsou dovednosti, které bude potřebovat hned v prvních týdnech nového školního roku. U mladších školáků může jít například o: základní početní operace a násobilku, čtení s…
-
Při rekonstrukci osvětlení myslete i na vypínače a správné světelné zdroje
Při rekonstrukci bytu se často nejdříve řeší svítidla a teprve později zásuvky, vypínače a samotné světelné zdroje. Přitom právě tyto prvky rozhodují o tom, jak pohodlně se bude osvětlení každý den používat. Dobře navržená elektroinstalace proto nezačíná výběrem designového lustru, ale otázkou, kde světlo skutečně potřebujete, odkud jej chcete ovládat a jaké spotřebiče budou v místnosti připojené. Vypínače plánujte podle pohybu po místnosti Umístění vypínače by mělo odpovídat běžnému pohybu domácnosti. U ložnice je praktické ovládání hlavního světla od dveří a současně z prostoru u postele. Na chodbách či schodištích se vyplatí možnost rozsvítit z více míst. V kuchyni zase dává smysl oddělit centrální osvětlení od světla nad pracovní plochou.…
-
Soukromá pediatrie v Praze: jistota péče od narození do dospívání
Péče o zdraví dítěte nezačíná až ve chvíli, kdy se objeví horečka, kašel či bolest. Stejně podstatné jsou pravidelné preventivní prohlídky, sledování vývoje a možnost v klidu probrat změny, kterých si rodiče všimnou doma. Dobře nastavená péče proto stojí na dlouhodobé návaznosti a znalosti zdravotní historie dítěte. Pro rodiče je přínosné, když mají na jednom místě základní péči, jasně nastavený další postup a tým, který se v předchozích vyšetřeních orientuje. Při opakovaných potížích se pak nemusí vše vysvětlovat od začátku a lékař může lépe vnímat vývoj v čase. Prevence, očkování i pomoc při akutních obtížích Pediatr provází dítě od narození až do 18 let. V jednotlivých etapách sleduje růst, psychomotorický…
-
Bojujete s letní únavou a výkyvy energie? Zjistěte, jak podpořit svou vitalitu
S příchodem teplejších červnových dnů by se mohlo zdát, že budeme automaticky plní elánu. Mnoho lidí však paradoxně zažívá pocity vyčerpání, sníženou schopnost koncentrace a časté výkyvy energie během pracovního dne. Pokud se k tomu přidají i neovladatelné chutě na sladké, váš organismus pravděpodobně volá po lepší stabilizaci metabolismu a celkovém povzbuzení. V takových chvílích je namístě zaměřit se na pravidelný režim a zvážit vhodné doplňky stravy, které vám pomohou udržet pozornost a fyzickou i psychickou svěžest. Jak funguje propojení energie a stabilního metabolismu Výkyvy energie velmi často úzce souvisí s hladinou krevního cukru. Pokud kolísá, střídají se u vás okamžiky rychlého nabuzení s náhlým a nepříjemným útlumem. Pro udržení…
-
Nová životní etapa bez fyzického vyčerpání: Spolehlivý přesun domácnosti i kanceláře
Změna adresy představuje náročný logistický úkol, který často doprovází nervozita z balení a obavy o bezpečnost převáženého majetku. Ať už se jedná o přesun menšího bytu, nebo kompletní přemístění rozlehlých firemních prostor, vždy je nutné vše pečlivě připravit, bezpečně naložit a dopravit na místo určení. Mnohdy se proto vyplatí svěřit tuto náročnou agendu do rukou profesionálů, kteří mají celou organizaci pevně v rukou a zaručí naprosto hladký průběh. Férové jednání jako základ úspěšné spolupráce Zavedené společnosti, které zajišťují spolehlivé stěhování Praha a v jejím širokém okolí, staví svůj úspěch především na dlouholeté praxi a naprosté transparentnosti. Zákazníci se tak nemusí obávat žádných skrytých poplatků či nečekaných výdajů na konci směny.…
