Na jaře a v létě trávíme venku zpravidla více času. S příchodem podzimu se ale dny zkracují, slunečního svitu ubývá a většinu dne mnozí z nás stráví v práci, ve škole či doma. Právě v tomto období se častěji mluví o vitamínu D. Jeho význam přitom nespočívá pouze v podpoře normální funkce imunitního systému. Důležitý je také pro kosti, zuby a správnou činnost svalů. Odkud vitamín D získáváme, proč je pro tělo důležitý a kdy má smysl zamyslet se nad jeho doplňováním? Vitamín, který si tělo dokáže samo vytvářet Vitamín D má mezi ostatními vitamíny poněkud zvláštní postavení. Lidský organismus si ho totiž dokáže vytvářet v kůži působením UV záření…
-
-
Bojujete s letní únavou a výkyvy energie? Zjistěte, jak podpořit svou vitalitu
S příchodem teplejších červnových dnů by se mohlo zdát, že budeme automaticky plní elánu. Mnoho lidí však paradoxně zažívá pocity vyčerpání, sníženou schopnost koncentrace a časté výkyvy energie během pracovního dne. Pokud se k tomu přidají i neovladatelné chutě na sladké, váš organismus pravděpodobně volá po lepší stabilizaci metabolismu a celkovém povzbuzení. V takových chvílích je namístě zaměřit se na pravidelný režim a zvážit vhodné doplňky stravy, které vám pomohou udržet pozornost a fyzickou i psychickou svěžest. Jak funguje propojení energie a stabilního metabolismu Výkyvy energie velmi často úzce souvisí s hladinou krevního cukru. Pokud kolísá, střídají se u vás okamžiky rychlého nabuzení s náhlým a nepříjemným útlumem. Pro udržení…
-
Odhalte potenciál svého těla: Jak správný sportovní textil mění pravidla každého tréninku
Cesta za lepší kondicí, silnější postavou a železným zdravím není jen o tom, jak těžkou činku dokážete zvednout, nebo kolik kilometrů zvládnete na jeden zátah uběhnout. Obrovskou a často velmi nespravedlivě podceňovanou roli v tom, jak se během extrémní fyzické zátěže cítíte a jaké nakonec podáváte výkony, hraje i to, co máte právě na sobě. Zapomeňte už jednou provždy na staré vytahané tepláky a obnošená bavlněná trička, která do sebe jen neefektivně nasají litry potu, nepříjemně ztěžknou a v klimatizovaném sále vás nebezpečně studí. Dnešní trh s prémiovým vybavením pro sportovce nabízí sofistikované materiály a chytré, anatomicky přesné střihy, které fungují doslova jako vaše druhá kůže. Cíleně podporují regeneraci, zajišťují…
-
Allicor v zimní rutině: praktický doplněk stravy pro každodenní vitalitu
Únor bývá měsíc, kdy se naplno ukáže, jak dobře máme nastavený každodenní režim. Méně slunce, více povinností a kolísající energie často vedou k tomu, že hledáme jednoduché cesty, jak podpořit organismus. Právě zde mohou dávat smysl kvalitní doplňky stravy. Pokud vás zajímají přírodní produkty a dlouhodobá péče v oblasti krása a zdraví, za pozornost stojí Allicor od výrobce NATURVITA. Proč je Allicor v únoru aktuální volba Zimní období přirozeně klade vyšší nároky na celkovou kondici. Když je denní režim nepravidelný, často chybí i konzistence v jídelníčku. V takových chvílích je praktické mít po ruce doplněk stravy, který se snadno zařadí do běžného dne a nevyžaduje složitou přípravu. Allicor je postavený…
-
Jak obout malé nožky od prvních krůčků až po zimní radovánky
Dětská noha se mění neuvěřitelně rychle – roste, tvaruje se, učí se reagovat na terén a hledat rovnováhu. První rok nebo dva je přitom klíčový pro zdravý vývoj. Proto má smysl přemýšlet nad obuví jinak než jen ve stylu „ať je to roztomilé“. Správně vybrané barefoot boty dokážou nožku chránit, ale zároveň jí nebrání v přirozeném pohybu – od prvních capáků až po zimní boty. První krůčky v barefoot capáčcích Než dítě začne jistě chodit venku, stráví spoustu času po podlaze doma, na koberci nebo pěnových puzzlích. Tam si vystačí s bosou nohou, ale často přijde chvíle, kdy je potřeba nožku lehce chránit před chladem nebo kluzkým povrchem. V tu…
-
Dětské papuče: pohodlí a zdravý vývoj nožek každý den
Papuče pro děti nejsou jen roztomilým doplňkem – hrají klíčovou roli ve vývoji správného držení těla, zdravé chůze a pohodlného domácího prostředí. Výběr kvalitní obuvi pro děti není radno podceňovat ani doma. Právě v papučích totiž tráví spoustu času – v mateřské škole, ve škole, doma nebo na návštěvě. Proto je důležité vybírat takové, které nožku podpoří, ale zároveň nedeformují. Proč sáhnout po barefoot papučích V posledních letech si stále větší oblibu získávají barefoot papuče, které se snaží co nejvíce napodobit chůzi naboso. Dítě si díky nim rozvíjí rovnováhu, vnímání terénu a správné postavení chodidla. Jejich podrážka je tenká, ale odolná, umožňuje přirozený pohyb a zároveň chrání před chladem nebo…
-
Pět nejoblíbenějších cvičení s gymnastickým míčem
Cvičení s gymnastickým míčem patří mezi oblíbené metody pro zlepšování flexibility, stability a síly. Následující cvičení jsou efektivní a zábavná a pomohou vám udržovat tělo ve skvělé kondici, zatímco posilujete své svaly a zlepšujete celkové zdraví. 1. Míčový bridge Lehněte si na záda s nohama položenýma na velký cvičební míč. Zvedejte boky nahoru a vytvořte tak rovnou linii od ramen k kolenům. Zdržte se v této pozici a poté pomalu spusťte boky zpět na podložku. Toto cvičení je skvělé pro posílení hýžďových svalů a hamstringů. 2. Plank na míči Plank je fundamentální cvik pro posílení core svalstva. V této variaci si položte předloktí na cvičební míč a udržujte tělo ve…
-
Domácí sauna? Ano, můžete ji mít i v paneláku
Hřeje i detoxikuje tělo. Má relaxační vliv, pomáhá posilovat zdraví. Sauna. Dnes nemusíte chodit pouze do wellness center, můžete si ji nechat postavit doma. A nemusíte se ani příliš potit, pokud vám horko nesvědčí, infrasauna vás jemně prohřeje. Domácí sauna – jakou si vybrat? Sauna je místem, kde zažijete absolutní uvolnění. Etiketa říká, že nemůžete mít na sobě nic, pouze prostěradlo, pro maximální účinek je však nejlepší se zcela odhalit. Jenže někdo se ve veřejné sauně stydí. Jak si užívat těch blahodárných účinků sauny? Domácí sauna je ideální řešení. Nejen, že se nebudete ostýchat, váš klid nebude rušit mluvení ostatních, protože ne každý zná etiketu v sauně. A to nezmiňujeme,…
-
Období výletů je tady! Jakou svačinku s sebou brát na cesty?
Patříte mezi milovníky nekonečných výletů a přírody? Pak jste si už určitě užili první jarní výšlap. Přesně v tuto chvíli totiž začíná nová sezóna, v níž můžeme objevovat a poznávat. Jakou svačinku na cesty oceníte? Lehká a plná živin Nikdo z nás určitě nechce na zádech zbytečně tahat kilogramy a kilogramy potravin. Přesně proto zapomeňte na prostorné krabičky s chlebem a řízkem, velké kusy ovoce a další typické produkty. V dnešní době existuje celá řada suprových možností, které sice téměř nic neváží, zato ale dodají tělu hromadu živin. Co se týče sacharidů a vitamínů, rozhodně si nenechte ujít sušené ovoce. To se pohodlně vejde do kapsy, vůbec nic neváží, ale…
-
Chcete naučit své děti lásce k pohybu? Pořiďte jim vychytané kolo
Teplé a suché počasí je konečně tady. To znamená, že je nejvyšší čas začít pomalu vyrážet na spoustu rodinných výletů. Právě díky nim naučíte své děti trávit čas smysluplnějším způsobem, než je pouhé sezení u mobilu, tabletu či počítače. Jaké kolo, případně koloběžku jim pořídit? Nejdříve koloběžky Nejdříve se pojďme podívat na dětské koloběžky. V tomto ohledu je potřeba si uvědomit, kde budete jezdit. Je totiž ohromný rozdíl mezi chodníkem vedle domu a cyklostezkami v celém širém okolí. Nás však zajímají spíše výlety. V případě výletů rovnou zapomeňte na malá plastová kolečka. Vy potřebujete velká nafukovací kola, která si dokážou poradit s nerovnostmi, větvemi, kamínky a dalšími překážkami. Velmi šikovným…
