Cvičení s gymnastickým míčem patří mezi oblíbené metody pro zlepšování flexibility, stability a síly. Následující cvičení jsou efektivní a zábavná a pomohou vám udržovat tělo ve skvělé kondici, zatímco posilujete své svaly a zlepšujete celkové zdraví. 1. Míčový bridge Lehněte si na záda s nohama položenýma na velký cvičební míč. Zvedejte boky nahoru a vytvořte tak rovnou linii od ramen k kolenům. Zdržte se v této pozici a poté pomalu spusťte boky zpět na podložku. Toto cvičení je skvělé pro posílení hýžďových svalů a hamstringů. 2. Plank na míči Plank je fundamentální cvik pro posílení core svalstva. V této variaci si položte předloktí na cvičební míč a udržujte tělo ve…
-
-
Domácí sauna? Ano, můžete ji mít i v paneláku
Hřeje i detoxikuje tělo. Má relaxační vliv, pomáhá posilovat zdraví. Sauna. Dnes nemusíte chodit pouze do wellness center, můžete si ji nechat postavit doma. A nemusíte se ani příliš potit, pokud vám horko nesvědčí, infrasauna vás jemně prohřeje. Domácí sauna – jakou si vybrat? Sauna je místem, kde zažijete absolutní uvolnění. Etiketa říká, že nemůžete mít na sobě nic, pouze prostěradlo, pro maximální účinek je však nejlepší se zcela odhalit. Jenže někdo se ve veřejné sauně stydí. Jak si užívat těch blahodárných účinků sauny? Domácí sauna je ideální řešení. Nejen, že se nebudete ostýchat, váš klid nebude rušit mluvení ostatních, protože ne každý zná etiketu v sauně. A to nezmiňujeme,…
-
Období výletů je tady! Jakou svačinku s sebou brát na cesty?
Patříte mezi milovníky nekonečných výletů a přírody? Pak jste si už určitě užili první jarní výšlap. Přesně v tuto chvíli totiž začíná nová sezóna, v níž můžeme objevovat a poznávat. Jakou svačinku na cesty oceníte? Lehká a plná živin Nikdo z nás určitě nechce na zádech zbytečně tahat kilogramy a kilogramy potravin. Přesně proto zapomeňte na prostorné krabičky s chlebem a řízkem, velké kusy ovoce a další typické produkty. V dnešní době existuje celá řada suprových možností, které sice téměř nic neváží, zato ale dodají tělu hromadu živin. Co se týče sacharidů a vitamínů, rozhodně si nenechte ujít sušené ovoce. To se pohodlně vejde do kapsy, vůbec nic neváží, ale…
-
Chcete naučit své děti lásce k pohybu? Pořiďte jim vychytané kolo
Teplé a suché počasí je konečně tady. To znamená, že je nejvyšší čas začít pomalu vyrážet na spoustu rodinných výletů. Právě díky nim naučíte své děti trávit čas smysluplnějším způsobem, než je pouhé sezení u mobilu, tabletu či počítače. Jaké kolo, případně koloběžku jim pořídit? Nejdříve koloběžky Nejdříve se pojďme podívat na dětské koloběžky. V tomto ohledu je potřeba si uvědomit, kde budete jezdit. Je totiž ohromný rozdíl mezi chodníkem vedle domu a cyklostezkami v celém širém okolí. Nás však zajímají spíše výlety. V případě výletů rovnou zapomeňte na malá plastová kolečka. Vy potřebujete velká nafukovací kola, která si dokážou poradit s nerovnostmi, větvemi, kamínky a dalšími překážkami. Velmi šikovným…
-
Rozvoj pohybových dovedností dětí: Kola a koloběžky jako klíčové nástroje
Rozvoj pohybových dovedností je pro děti klíčovým prvkem v procesu růstu a učení. Jednou z nejzákladnějších aktivit, která přispívá k tomuto rozvoji, je jízda na kole a koloběžce. Tyto prostředky nejen poskytují zábavu, ale také podporují motorické schopnosti a zlepšují koordinaci dětí. Kola jako základ pohybu Kola jsou jedním z prvních dopravních prostředků, se kterými se děti seznamují. Jízda na kole není jen zábavnou aktivitou, ale také výbornou formou cvičení. Děti, které pravidelně jezdí na kole, rozvíjejí svou sílu, vytrvalost a koordinaci. Tato činnost také podporuje zdravý životní styl a učí děti důležité dovednosti, jako je rovnováha a orientace v prostoru. Pokud si nejste jisti s výběrem dětského kola, rádi…
-
Prodej CBD olejů
Jsou měkké, chutné, a navíc účinné. Řeč je o CBD gummies – želatinových bonbonech s obsahem kanabidiolu, které představují pohodlný a diskrétní způsob, jak užívat CBD. Že jste o nich ještě neslyšeli? V dnešním článku se o CBD gummies dozvíte vše, co by vás mohlo zajímat. Co jsou CBD gummies? CBD gummies jsou měkké bonbony s obsahem kanabidiolu. Kromě něj byste v nich našli už jen želatinu a několik dalších přírodních látek zodpovědných za výslednou chuť bonbonů. Konkrétně CBD gummies od PirateCBD™ jsou 100% bezpečné a zdravé, pocházejí z ekologického zemědělství a navíc si na nich pochutnají jak vegani, tak příznivci keto stravování. Jsou CBD gummies psychoaktivní? Ačkoliv má CBD velmi podobnou chemickou…
-
Jsem těhotná! A co teď?
Těhotenství není nemoc, ale diagnostikovat se musí. Dvě čárky na těhotenském testu sice většině žen způsobí velkou radost, ale pro vydání těhotenské průkazky a oficiálního zařazení mezi ženy v očekávání to rozhodně nestačí. Vypovídající slovo má lékařské vyšetření a uvedení data poslední menstruace. Podle toho se lékař zorientuje a stanoví datum porodu. Přestože je v Česku péče o nastávající maminky na vysoké úrovni, ne na všechny otázky dokáže gynekolog odpovědět. Zvídavé maminky ale mohou najít odpovědi na většinu svých otázek online, a to na fóru Modrý Koník. Jedná se o projekt, který je zasvěcen maminkám od A až do ZET. Vše, co těhulky zajímá Od okamžiku, kdy si žena může nahlas říct…
-
Závodní cyklistika je fascinující sport. Jak se na ni připravit?
Jízda na kole patří mezi nejpopulárnější sporty na celém světě. Ať už se ocitnete na jakémkoliv obydleném kontinentu, dočkáte se stovek a stovek nejrůznějších soutěží, jichž se můžete zúčastnit. Ani v naší malé zemi tomu není jinak, přičemž mezi největší lákadla patří klasické zpevněné povrchy. Jaké vybavení vám pomůže uspět? Pořádný prostředek Není žádným překvapením, že alfou i omegou je kvalitní bicykl. Současný trh přichází s ohromnou spoustou výrobců, typů, materiálů i atypických úprav, z nichž je jen složité zvolit ideální možnost. Dobrým příkladem je třeba libovolné silniční kolo Bianchi, které se chlubí více než sto třiceti lety tradice. Výhodou je velké cenové rozpětí, tudíž si na to své přijdou…
-
Jak pomáhají CBD náplasti na spaní ?
Nemůžete večer usnout? Trápí vás často přerušovaný, nekvalitní spánek? Vyzkoušejte účinky CBD v podobě transdermálních náplastí California farms. Nenechte se omezovat nekvalitním spánkem Problémy se spánkem trápí miliony lidí na celém světě. Nemusí to být nutně chronický problém na celý život, ale většina lidí se někdy setká s nedostatkem spánku, který pak ovlivňuje naši náladu, chování i výkon. Pokud půjdete se svými spánkovými potížemi k lékaři, jistě vám doporučí doplňky stravy v podobě tobolek, nebo vám rovnou předepíše léky. Léky i doplňky stravy pro kvalitnější spánek mají rychlý nástup účinku, ale mají také celou řadu negativních účinků na naše zdraví. Zatěžují trávicí systém, játra, ledviny i další orgány. Navíc jsou…
-
Oblékáme děti na lyže: 3 praktické rady
Chystáte se letos poprvé s dětmi na lyže a trošku váháte, jaké oblečení pořídit, aby se děti cítily komfortně a v teple? Máme pro vás tři tipy, jak se na první lyžování vybavit. Zapomeňte na kombinézy Pokud se vaše dítě pouští do prvních lyžařských pokusů, pravděpodobně už odložilo plenky a spolehlivě si zajde na záchod s větší či menší dopomocí dospělého. A teď si představte, jak v mínusových teplotách hledáte toaletu, případně ještě hůř, narychlo čůráte někde v lese u sjezdovky a snažíte se z dítěte sundat kombinézu. Noční můra, že ano? Nejen že mu bude velká zima, ale navíc kombinézu namočíte do sněhu, případně jí poválíte po veřejných záchodcích.…
