Na jaře a v létě trávíme venku zpravidla více času. S příchodem podzimu se ale dny zkracují, slunečního svitu ubývá a většinu dne mnozí z nás stráví v práci, ve škole či doma. Právě v tomto období se častěji mluví o vitamínu D. Jeho význam přitom nespočívá pouze v podpoře normální funkce imunitního systému. Důležitý je také pro kosti, zuby a správnou činnost svalů.
Odkud vitamín D získáváme, proč je pro tělo důležitý a kdy má smysl zamyslet se nad jeho doplňováním?
Vitamín, který si tělo dokáže samo vytvářet
Vitamín D má mezi ostatními vitamíny poněkud zvláštní postavení. Lidský organismus si ho totiž dokáže vytvářet v kůži působením UV záření ze slunečního světla. Množství takto vytvořeného vitamínu však závisí na řadě okolností, včetně ročního období, věku a času stráveného venku.
V podzimních a zimních měsících je v našich zeměpisných podmínkách možnost tvorby vitamínu D ze slunečního záření omezenější. K tomu se přidává běžný životní styl. Ráno odcházíme do práce, večer se vracíme za tmy a pobyt na denním světle se často omezí na krátkou procházku.
Schopnost přirozené tvorby vitamínu D se navíc s přibývajícím věkem snižuje. I proto je vhodné věnovat jeho příjmu pozornost nejen během zimy, ale v rámci celkové péče o výživu.
Nejde pouze o imunitu. Vitamín D má více důležitých funkcí
Vitamín D si většina lidí spojuje především s imunitním systémem. Jeho úloha v organismu je však mnohem širší.
Podílí se na správném vstřebávání a využití vápníku a fosforu, což jsou minerální látky důležité pro udržení normálního stavu kostí. Přispívá také k udržení normálního stavu zubů a svalové činnosti.
Mezi jeho důležité funkce patří:
- Normální funkce imunitního systému – vitamín D přispívá k jeho správnému fungování.
- Udržení normálního stavu kostí a zubů – souvisí s využíváním vápníku a fosforu v organismu.
- Normální činnost svalů – vitamín D je důležitý také pro svalovou funkci.
- Proces dělení buněk – podílí se na tomto přirozeném procesu v organismu.
Jeho dostatečný příjem má tedy význam v průběhu celého života. Nejde přitom o látku, kterou by bylo vhodné užívat v co nejvyšším množství. Důležité je respektovat skutečné potřeby organismu a doporučené dávkování.
Které potraviny obsahují vitamín D?
Vedle slunečního záření lze vitamín D přijímat také prostřednictvím stravy. Mezi jeho přirozené zdroje patří zejména tučné ryby, například losos, makrela či sleď. Menší množství se nachází také ve vejcích a některých dalších živočišných potravinách.
Vitamín D mohou obsahovat rovněž potraviny, do kterých se přidává při výrobě. Je proto užitečné sledovat složení a výživové údaje na obalech.
Pokud ryby jíte jen výjimečně a během podzimu a zimy trávíte většinu času uvnitř, může být obtížnější zajistit dostatečný příjem pouze běžným jídelníčkem. Jednou z možností je proto také vhodně zvolený doplněk stravy.
Vitamín D3 od NATURVITY jako součást každodenního režimu
Český výrobce NATURVITA nabízí doplněk stravy Vitamín D3. Jedna tableta obsahuje 10 mikrogramů vitamínu D3, což odpovídá 400 mezinárodním jednotkám (I.U.) a představuje 200 % referenční hodnoty příjmu.
Výrobek neobsahuje lepek, laktózu, konzervační látky ani syntetická barviva. Ve složení se kromě vitamínu D3 nachází také pomocné látky včetně sorbitolu, mikrokrystalické celulózy, stearanu hořečnatého a mátového aroma.
Výhodou je jednoduché dávkování. NATURVITA doporučuje užívat jednu tabletu denně. Balení obsahuje 90 tablet, takže při dodržení doporučeného dávkování vystačí přibližně na tři měsíce.
Doplněk stravy není určen dětem do tří let. Při jeho užívání je důležité nepřekračovat doporučené dávkování a zohlednit případný současný příjem vitamínu D z dalších přípravků.
Jak poznat, zda vitamín D doplňovat?
Potřeba vitamínu D není u každého člověka stejná. Roli hraje věk, životní styl, způsob stravování i pobyt na slunci. Není proto vhodné předpokládat, že každý potřebuje totožné množství.
Pokud si nejste jistí dostatečným příjmem vitamínu D, můžete se poradit s lékařem či lékárníkem. Odborník vám pomůže zohlednit individuální potřeby i další případně užívané přípravky.
Zvláštní pozornost je vhodné věnovat kombinování více doplňků stravy. Vitamín D totiž může být součástí multivitamínových přípravků či kombinací s vápníkem. Celkový příjem se tak může sčítat, aniž by si toho člověk při nákupu všiml.
Kde vitamín D3 výhodně zakoupit?
Při nákupu doplňků stravy je dobré sledovat množství účinné látky v jedné tabletě, doporučené dávkování a počet tablet v balení. Právě tyto údaje pomohou při porovnání jednotlivých výrobků.
Pokud hledáte příznivou cenu a možnost pohodlného nákupu z domova, můžete si Vitamín D3 od NATURVITY objednat na GigaLékárně. V nabídce je balení s 90 tabletami a aktuální cenu si můžete ověřit přímo na stránce produktu.
Na vitamín D myslete nejen během zimy
Péče o dostatečný příjem vitamínu D není pouze sezónní záležitostí. Přesto právě podzim a zima představují vhodnou příležitost zamyslet se nad každodenními návyky a skladbou jídelníčku.
Pravidelný pobyt venku, pestrá a vyvážená strava i přiměřená fyzická aktivita mají své nezastupitelné místo v péči o zdraví. Pokud příjem vitamínu D není dostatečný, může být jeho doplňování jednou z možností, jak potřebné množství zajistit.
Vždy je však důležité pamatovat na to, že doplňky stravy nenahrazují pestrou stravu ani zdravý životní styl. Jejich úkolem je výživu vhodně doplňovat, nikoli zastupovat.
