Ketonová dieta dnes jednoznačně zatlačuje do ústraní jiné typy diet. Staví na znalosti principů fungování lidského těla. Nenutí nás hladovět, nepřesvědčuje nás, že zhubneme užíváním nějakého doplňku stravy. Když si kupujete ketodietu, nejde o žádný zázračný přípravek na hubnutí. Dostanete hotový kompletní jídelníček, který vám pomůže dodržet zásady ketonové diety.
Jak funguje ketonová dieta?
Ketonová dieta, též ketodieta, je navození stavu těla, kterému se říká ketóza. Je to stav, kdy tělo začíná spalovat tuky a díky tomu začneme hubnout. Tento stav si dovedeme navodit správnou změnou jídelníčku zcela bez hladovění. Tělu je zapotřebí přestat dodávat sacharidy, naopak zdravé tuky nevadí. Jde o tzv. proteinovou dietu. Tělo kvůli nedostatku sacharidů začíná spalovat tuky, a nás tak zbaví tukových polštářků, nevíce bez ztráty svalové hmoty. Denní příjem sacharidů by neměl překročit 50 g. Díky tomu začne náš metabolismus fungovat jinak. Z našich tukových zásob se začnou uvolňovat mastné kyseliny, které se pak v játrech promění na ketolátky. Ty jsou zdrojem energie pro mozek i svaly, takže se při tomto typu diety necítíme být bez síly a energie.
Ketodieta nastartuje hubnutí velice rychle
Do stavu ketózy se dostaneme se správným keto jídelníčkem velice rychle. Obvykle to trvá 2 až 4 dny. Když pak ketodietu držíme dál, naše tělo nastartuje proces hubnutí z našich tukových zásob.
Osvědčila se lidem proteinová ketodieta?
Podrobná keto dieta recenze – to je nejlepší způsob, jak zjistit, co od tohoto typu hubnutí čekat? Každého samozřejmě zajímá, jestli dieta skutečně funguje. Chceme vědět, jak rychle lze zhubnout i zdali netrpíme hlady. Zkušenosti s keto dietou mají i tak známé tváře, jakými jsou Anna K. nebo Tereza Brodská. Obecně je ketodieta hodnocená pozitivně. Zhubnout se s ní dají 3 kilogramy i 20 kilogramů. A i mnohem více.
A jak s ketodietou začít? Dobré je využít výpočet BMI a podívat se, jaká má být naše ideální hmotnost. Podle toho si lze zvolit dietní plán pro nízkou, střední nebo vysokou nadváhu. Dieta obsahuje kompletní nízkosacharidový jídelníček s proteinovými jídly i nápoji. K němu pak přidáváte už jen zeleninu a zdravé tuky.
Ketodieta je obvykle považována za chutnou, lidé ji oceňují díky rychlému výsledku a též snadné přípravě. V podstatě za jídlo s ketodietou nemusíte utratit více než při běžném stravování. Jíte přitom zdravěji, hubnete, ale nehladovíte.
